A verdade sobre um abdômen perfeito

Todos nós desejamos um corpo torneado e perfeito, e se possível trocaríamos toda a gordura abdominal por uma barriga tanquinho.

Ter essa ideia é um bom sinal, significa que você está a fim de mudar. Mas você sabe por onde começar?

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Você pode ter visto várias pessoas fazendo uma série de exercícios mas isso não quer dizer que deve começar a fazer o mesmo.  Os diferentes exercícios são para diferentes fins, ou seja, não há um conjunto de exercícios que é especifico para o abdômen e que funcione para todo mundo.

Exercícios para abdômen definido

Se o seu objetivo é trabalhar todos os músculos abdominais de uma só vez, então a melhor opção para você é caminhar e correr.  Ao caminhar, procure lugares íngremes, assim você estará queimando mais calorias e trabalhando melhor sua musculatura do abdômen. Para ter resultados mais rápidos, tente caminhar diariamente. Outra coisa importante durante a caminhada é fazer uma contração muscular. Outro detalhe importante que por mitas vezes é negligenciado é que é preciso ficar atento a ingestão de água, para não ter problemas de desidratação.

Se você precisa trabalhar seu abdômen frontal, a melhor abordagem é fazer exercícios de “senta e levanta”.  Uma boa ideia é você estabelecer uma meta mínima diária que você terá que alcançar todos os dias. Essa meta deve ser aumentada constantemente mesmo que de 1 em 1.. Faça esse exercício até começar a aparecer resultados, com paciência e muito treino é possível alcançar um abdômen perfeito e definido.

Você também precisa trabalhar os oblíquos externos e internos. Para obter os melhores resultados sobre essas áreas, você precisa fazer exercícios, tais como-inclinações laterais e abdominais de torção. Para as curvas de laterais você pode também prender pesos leves em suas mãos para aumentar a pressão sobre o seu abdômen. Se você sentir algumas sensações de dor ao fazer isso, não estique demais e diminua os pesos.

Outra área que necessita de atenção é o músculo transverso do abdômen, vulgarmente conhecido como ‘abdômen inferior “. Após a gravidez, a maioria das mulheres concentra-se nesta área para tentar reduzir o inchaço. Ao contrário de agachamentos onde você dobra a sua metade superior, o melhor exercício é deitar e levantar as pernas em uma seqüência. Este pode ser um exercício um tanto difícil no início, mas com tempo é possível se acostumar  e conseguir excelentes resultados.

Estes são apenas alguns exercícios abdominais, mas o principal é que você precisa saber que nada vem fácil. Estes exercícios podem ser muito cansativos e chato. Mas é preciso manter o foco e concentrar-se em seu objetivos que é conseguir o abdômen perfeito.

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